 Noen ting er på samme tid så forbaska åpenbare, og samtidig tilsvarende vanskelig å sette ut i livet. Ofte er det, snodig nok, gjøremål som går i positiv retning. Du ønsker å spise mindre godteri og mer grønnsaker? Garantert oppoverbakke og harde tak i nakken. Trening? Aaagh, det er så lett, comfy og greit å sitte i sofaen. Motsatt vei? Da går det unna som på akebrett i puddersnø. Uansett, det er en kjensgjerning at kropp, sinn, sjel og personlighet har utelukkende godt av å få beveget seg litt. Det er ikke nødvendigvis snakk om “den store pakken” med siste nytt i treningstøy og årsabonnement på treningssenter - velg gjerne det om du vil, selvsagt - men bare littegranne bevegelse noen ganger for dagen. Først og fremst handler det ikke om trening eller å gå ned i vekt. Det handler om å få i gang blodomløpet, forhindre at ledd og muskler stivner og å tilføre litt friskhet til hjernen. Det kan være så enkle, og nesten banale, virkemidler som å reise seg opp, strekke seg litt og gjerne gå en runde rundt pulten. Det begynner i alle fall der. Hvilke andre grep kan du ta for å være litt mer i bevegelse? Velge trappene i stedet for heisen? Legge inn en ti minutters spasertur i løpet av dagen? Kan du gå dit du skal i stedet for å kjøre? Har du barn, kan du hive klær på hele gjengen og ta en halvtimes lekerunde utenfor. Eller gå en tur.  Fysisk aktivitet er generelt forebyggende og motvirker sykdommer som diabetes, depresjoner og stress. Jevn fysisk aktivitet er også bra for nattesøvnen - som igjen er essensielt for din generelle helse. Bevegelse senker aldringsprosessen, styrker immunforsvaret og er styrkende for selvtilliten.
Tar du den enkle utfordringen? Uansett hvilket nivå du er på, beveg deg litt mer enn du gjorde i går :) Les også: http://www.schmidtfotland.no/bloggen/spis-riktig-10-tips-til-en-bedre-hverdag http://www.schmidtfotland.no/bloggen/si-meg-hvem-du-omgas-10-tips-til-en-bedre-hverdag http://www.schmidtfotland.no/bloggen/do-one-thing-every-day-that-scares-you-10-tips-til-en-bedre-hverdag http://www.schmidtfotland.no/bloggen/smil-gi-og-du-skal-fa-10-tips-til-en-bedre-hverdag http://www.schmidtfotland.no/bloggen/vaer-positiv-innstilling-er-alt-10-tips-til-en-bedre-hverdag http://www.schmidtfotland.no/bloggen/vaer-ryddig-10-tips-til-en-bedre-hverdag http://www.schmidtfotland.no/bloggen/planlegg-dagen-10-tips-til-en-bedre-hverdag http://www.schmidtfotland.no/bloggen/hva-er-din-gulrot-10-tips-til-en-bedre-hverdag |
Følg meg på sosiale medier:Arkiv
July 2016
Kategorier
All
|
RSS Feed
